Die Eigenschaften der Avocados, die Sie dazu bringen, sie in Ihre Ernährung einzuführen

Die Eigenschaften der Avocados, die Sie dazu bringen, sie in Ihre Ernährung einzuführen

Juli 23, 2020 0

In einer Zeit, in der die gesunde Ernährung boomt und  in der wir, Menschen, uns um eine gesündere Ernährung  immer öfter Sorgen machen, haben die vielfältigen Eigenschaften der Avocados, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, dazu geführt, dass sie sich als eines der Referenznahrungsmittel und mit immer mehr Präsenz in allen Arten von Gerichten positionieren.

 

Die Avocado ist eine Frucht des Avocadobaums und stammt aus der zentralamerikanischen Regionen, insbesondere aus Mexiko, Guatemala und von den Antillen. Im Allgemeinen hat diese Frucht eine gelbe, grüne oder rotbraune Farbe, eine Birnenform und einen sehr angenehmen Geschmack und dies alles ermöglicht, Avocados ohne andere Lebensmittel oder als Zutat verschiedener Speisen zu verzehren.

Abgesehen von den Vorteilen des Verzehrs von Avocados für die Gesundheit haben verschiedene Studien gezeigt, dass es sich um eine Aphrodisiakumfrucht handelt, die viele Menschen dazu bringt, sie zu konsumieren, um ihre sexuellen Beziehungen zu verbessern.

 

Was sind die Hauptvorteile des Verzehrs von Avocados?

Nachdem wir uns kurz mit der Geschichte der Avocado befasst haben, konzentrieren wir uns nun auf den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen der Avocados. Wenn es eine immer noch unbekannte Frucht für Sie wäre, würden Sie ihr sicherlich eine führende Rolle in Ihrer täglichen Ernährung geben, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.

Obwohl die Vorteile des Verzehrs von Avocado vielfältig sind, sollten die Menschen mit übergewicht den Konsum dieser Früchte kontrollieren.

 

Eigenschaften der Avocados

 

Avocado ist eine gesunde Fettquelle

Einer der Hauptvorteile von Avocado ist, dass es eine großartige Quelle für gesunde Fette wie Olivenöl oder einfach ungesättigte Fette ist. Da es sich um eine frische Frucht handelt, sind viele Menschen der Meinung, dass der Hauptbestandteil dieser Früchte Kohlenhydrate sind, aber es ist auch wahr, dass gesunde Fette etwa 25% des Gewichts  der Frucht ausmachen.

Hoher  Anteil an Vitamin E.

Wenn wir Avocado und ihre Eigenschaften beschreiben möchten, müssen  wir auch hervorheben, dass es sich um eine Frucht handelt, die sehr reich an Vitamin E ist, das die Zellmembran und ihren Zellkern hervorragend schützt.

Es wird geschätzt, dass mit etwa 100 Gramm Avocado ungefähr 25% der  notwendigen  Menge an Vitamin E an einem Tag verzehrt wird, was dazu beiträgt, die Entwicklung degenerativer Krankheiten zu verhindern.

Reich an Folsäure

Die Avocados haben auch einen hohen Anteil an Folsäure, weshalb ihr Verzehr für schwangere Frauen sehr empfehlenswert ist, da Avocado die Bildung des Fötus unterstützt und das Risiko von Missbildungen minimiert.

Mineralien und Vitamine

Wie Sie merken können, hat Avocado viele gesundheitliche Vorteile, und es ist eine Frucht, das Organismus mit Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer und Zink versorgt und auch sehr reich an Vitamin C und Provitamin A ist.

Natürliches Entspannungsmittel

Eine andere der vielen Eigenschaften von Avocado ist, dass es aufgrund des hohen Gehalts an Fettsäuren, Magnesium und Vitamin B ein sehr wirksames natürliches Entspannungsmittel ist, das als Regulator des Nervensystems wirkt. Dies macht Avocado zu einem sehr empfehlenswerten Lebensmittel für Menschen, die unter einer starken körperlichen und/oder geistige Belastung leiden.

Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Der Konsum von Avocado ist auch für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sehr empfehlenswert, da es sich um eine Frucht handelt, der nicht nur Cholesterin fehlt, sondern die auch zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt. Dazu müssen wir hinzufügen, dass Avocado das Auftreten anderer Probleme wie Arteriosklerose oder koronare Herzkrankheiten verhindert.

 

Wenn Sie täglich 100 Gramm Avocado verzehren, werden Sie merken, wie Sie Ihren schlechten Cholesterinspiegel senken und Ihren guten Cholesterinspiegel erhöhen lassen.

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